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L'ACTUALITÉ DEPUIS 1929

Réduisez votre cholestérol naturellement : les aliments stars à inclure dans votre alimentation.

Dernière mise à jour : 17 févr.

Lorsqu'il s'agit de maintenir une bonne santé, les bons cholestérols sont essentiels, mais les mauvais cholestérols constituent l'un des principaux facteurs de risque pour les maladies cardiovasculaires. Voici les aliments à privilégier pour prévenir l'accumulation excessive de ces mauvais cholestérols dans nos artères.



Pour contrôler le cholestérol, il est recommandé de suivre un régime alimentaire riche en fibres et pauvre en graisses saturées et en cholestérol. Les aliments à éviter incluent les produits riches en graisses comme les charcuteries, les viandes grasses, le beurre et les fromages, ainsi que les jaunes d'œufs. Il est conseillé de consommer des aliments riches en fibres solubles, qui peuvent absorber le cholestérol et l'évacuer de l'organisme. Certains aliments sont particulièrement efficaces pour contrôler le taux de cholestérol, notamment les fruits tels que la pomme et la grenade, l'avoine et les amandes. En revanche, il convient d'éviter les produits laitiers, la viande, les aliments transformés ainsi que les pâtisseries et les viennoiseries à base d'huile de palme.


En somme, un régime alimentaire sain pour contrôler le cholestérol doit se concentrer sur les aliments riches en fibres et en "bonnes" graisses comme l'huile d'olive ou l'huile de noix, tout en limitant les aliments riches en graisses saturées et en cholestérol. En incluant des aliments tels que des fruits, de l'avoine et des amandes dans son alimentation, il est possible de réduire la quantité de particules de cholestérol dans les vaisseaux sanguins. À l'inverse, les aliments transformés, les produits laitiers, la viande et les pâtisseries à base d'huile de palme doivent être évités pour maintenir un taux de cholestérol sain.

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